Makanan Yang Perlu Dielakkan Ketika Hamil, Ibu Wajib Tahu!

Apabila sebut pasal makanan yang perlu dielakkan ketika hamil, ramai ibu mengandung mula rasa risau – “Eh, boleh ke makan ni?”, “Yang tu bahaya tak?”

Betul, kan?

Lagi-lagi kalau yang pertama kali hamil, mesti lagi ‘extra‘ berjaga-jaga!

Wajar pun kalau ibu risau, sebab waktu mengandung adalah fasa paling penting untuk jaga kesihatan ibu dan bayi.

Lagi-lagi dalam trimester pertama, salah makan boleh bagi kesan besar.

Dalam artikel ni, kami akan kupas senarai makanan yang perlu dielakkan ketika hamil, siap dengan penjelasan kenapa makanan tu tak sesuai.

Kami juga akan sentuh tentang pantang larang makanan awal kehamilan, makanan tajam awal kehamilan, dan makanan yang dilarang untuk ibu hamil ikut trimester.

Santai je baca ya, tak perlu stress.

Lepas ni boleh simpan sebagai rujukan!

Pantang Larang Makanan Awal Kehamilan – Elakkan Dari Minggu Pertama Lagi!

Waktu awal kehamilan (Trimester 1) adalah masa pembentukan janin.

Masa ni organ dalaman bayi tengah terbentuk, jadi sangat penting untuk ibu elakkan makanan yang boleh mengganggu proses ini.

Antara pantang larang makanan awal kehamilan yang WAJIB dielakkan:

• Organ dalaman haiwan (hati, limpa, perut, jantung): Terlalu tinggi vitamin A – boleh sebabkan kecacatan janin.
• Sushi / makanan mentah: Berisiko tinggi dijangkiti bakteria & parasit seperti listeria, salmonella dan toxoplasma.
• Keju jenis lembut (brie, camembert): Jika tidak dipasteur, boleh jadi tempat pembiakan bakteria.
• Makanan yang mengandungi alkohol: Walaupun diambil sedikit, ia boleh jejaskan perkembangan otak bayi.
• Minuman kafein berlebihan (lebih 200mg sehari): Contohnya kopi 2-3 cawan sehari, boleh ganggu tumbesaran janin dan tingkatkan risiko keguguran.

Baca juga:

Makanan Tajam Awal Kehamilan – Apa Maksudnya & Perlu Ke Elak?

Ramai orang tua-tua pesan, “Jangan makan makanan tajam waktu mengandung.”

Tapi apa sebenarnya makanan tajam tu?

Biasanya, makanan tajam awal kehamilan merujuk kepada makanan yang boleh ‘panaskan rahim’ atau ‘gerakkan kandungan’.

Ia tidak disokong sepenuhnya oleh sains, tapi ada juga yang boleh menyebabkan ketidakselesaan perut dan kembung.

Contoh makanan tajam yang patut dielakkan terutama dalam trimester pertama:

1. Nanas muda: Ada kandungan bromelain yang boleh lembutkan serviks – boleh cetuskan kontraksi awal jika diambil dalam kuantiti banyak.
2. Belacan & makanan terlalu pedas: Boleh sebabkan cirit-birit dan ketidakselesaan perut.
3. Air kelapa muda terlalu banyak: Di awal kehamilan, dikatakan boleh ‘sejukkan rahim’, tapi kalau ambil sekali-sekala dalam kuantiti kecil, tiada masalah.
4. Tapai: Mengandungi alkohol semula jadi dari proses penapaian – tidak sesuai untuk janin.

Walaupun tak semua orang alami kesan negatif, namun makanan yang perlu dielakkan ketika hamil termasuk juga dalam kategori ‘tajam’ ini, harus dielakkan atas faktor keselamatan ibu dan bayi.

Lebih baik berjaga-jaga daripada menyesal kemudian!

Buah Yang Perlu Dielakkan Ketika Hamil – Tak Semua Buah Sesuai Ya!

Buah memang bagus – penuh dengan serat, vitamin & antioksidan.

Tapi ada juga buah yang perlu dielakkan ketika hamil terutama kalau diambil berlebihan.

Berikut jenis-jenis buah yang perlu dielakkan ketika hamil:

• Nanas: Seperti disebut tadi, bromelain boleh cetus kontraksi awal.
• Betik muda: Ada enzim papain yang boleh melembutkan rahim. Tapi betik masak biasanya selamat.
• Durian (berlebihan): Tinggi kandungan gula & alkohol semula jadi. Kalau ibu ada kencing manis semasa hamil (GDM), elakkan terus.
• Anggur (kuantiti banyak): Ada resveratrol – jika diambil terlalu banyak boleh kacau hormon ibu hamil.

Jadi, bukan semua buah sesuai, Mommies!

Pilih buah-buahan lain yang segar seperti jambu batu, epal, pisang, oren dan pear sebagai alternatif yang lebih selamat.

Makanan Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil Trimester 2 & 3

Masuk Trimester 2 dan 3, kandungan semakin membesar.

Fokus ibu lebih kepada elak naik berat badan melampau, kekal bertenaga, dan jaga tekanan darah.

Tapi senarai makanan yang perlu dielakkan ketika hamil tetap kena peka ya, Mommies!

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil trimester 2 (4–6 bulan):

• Makanan segera & tinggi garam (contoh: mee segera, keropok, burger):
  Boleh naikkan tekanan darah & beri kesan pada buah pinggang ibu.
• Minuman manis & soda:
  Tingkatkan risiko diabetes gestasi dan bayi besar dalam kandungan.
• Ikan besar (contoh: ikan todak, tuna sirip biru):
  Tinggi merkuri yang boleh ganggu perkembangan otak bayi.

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil trimester 3 (7–9 bulan):

• Santan berlebihan & makanan berminyak:
  Susah dihadam dan boleh sebabkan pedih ulu hati.
• Kacang soya berlebihan:
  Boleh ganggu hormon estrogen dan penghasilan susu ibu selepas bersalin.
• Herba kuat seperti sirih, kunyit mentah, dan jamu tertentu:
  Ada yang boleh cetuskan kontraksi awal dan ganggu proses bersalin.

Ingat, setiap trimester ada keperluan berbeza.

Jadi penting untuk pilih makanan untuk ibu hamil trimester 1, 2 dan 3 yang sesuai dengan keperluan tubuh masing-masing.

Senarai Lengkap Makanan Yang Perlu Dielakkan Ketika Hamil

Untuk mudahkan ibu-ibu semua, ini senarai makanan yang perlu dielakkan ketika hamil secara ringkas:

Kesimpulan

Sebagai ibu hamil, memang kita kena lebih teliti dengan apa yang kita makan.

Jangan rasa terbeban sangat, tapi cukup sekadar tahu makanan yang perlu dielakkan ketika hamil dan cuba sedaya upaya jauhi.

Lagi-lagi waktu awal kehamilan, kesilapan kecil pun boleh beri kesan besar pada janin.

Tapi jangan terlalu takut sampai tak lalu makan langsung ya, Mommies!

Kuncinya, keseimbangan dan pemilihan makanan yang sihat dan bersih.

Kalau ada sebarang keraguan, rujuklah doktor atau pakar diet yang biasa dengan keperluan ibu hamil.

Nak tahu senarai lengkap makanan yang selamat untuk ibu mengandung ikut trimester?

Layari BukuPink.my – platform no. 1 ibu hamil Malaysia untuk info sahih, mesra pembaca & percuma!