Menyusukan bayi adalah pengalaman yang penuh kasih sayang, dan ramai ibu tercari-cari petua banyakkan susu badan dan pekat supaya anak dapat khasiat yang mencukupi.
Susu ibu bukan sahaja makanan utama bayi, malah ia juga sumber antibodi semula jadi yang membantu menguatkan imun si manja.
Namun, ada masa ibu rasa susu tak cukup, cair atau bayi kerap menangis kerana masih lapar.
Jangan risau, ada banyak cara yang boleh diamalkan untuk memastikan susu badan lebih banyak, berkualiti dan berkhasiat.
Dalam artikel ini, kami akan kongsikan pelbagai tips mudah, dari cara tradisional hinggalah ke pilihan moden yang boleh dicuba.
Kami juga akan bincangkan makanan yang bagus untuk susu ibu, cara merangsang pengeluaran susu, serta apa yang patut dielakkan.
Jom baca!
Cara Keluarkan Susu Badan Kali Pertama
Bagi ibu baru, pengalaman pertama menyusukan bayi boleh jadi agak mencabar.
Kadang-kadang susu belum keluar pada hari pertama, dan ini membuatkan ibu risau.
Sebenarnya, susu awal atau kolostrum biasanya keluar sedikit sahaja, tapi sangat pekat dan cukup berkhasiat.
Beberapa petua banyakkan susu badan dan pekat untuk kali pertama:
- Skin-to-skin contact – Letakkan bayi di dada sebaik sahaja selepas lahir. Sentuhan kulit ke kulit membantu merangsang hormon oksitosin, yang penting untuk pengeluaran susu.
- Menyusu dengan kerap – Jangan tunggu bayi menangis, cuba susukan setiap 2–3 jam sekali. Lagi kerap anda menyusu, lagi cepat susu akan keluar.
- Pam susu – Kalau bayi belum pandai menghisap, gunakan pam untuk merangsang payudara. Ia boleh membantu badan faham bahawa lebih banyak susu perlu dihasilkan.
- Jangan stres – Emosi ibu sangat mempengaruhi susu badan. Cuba tenangkan diri, tarik nafas dalam-dalam, dan percayalah bahawa badan anda mampu menghasilkan susu secukupnya.
Makanan Penyebab Susu Badan Kurang
Selain amalkan petua banyakkan susu badan dan pekat, penting juga untuk tahu makanan yang boleh menyebabkan susu jadi berkurang.
Walaupun tidak semua makanan memberi kesan sama kepada setiap ibu, tapi ada yang patut diberi perhatian.
Berikut makanan penyebab susu badan kurang yang perlu ibu elakkan:
- Kafein berlebihan – Kopi, teh dan minuman berkarbonat boleh menyebabkan dehidrasi dan ganggu penghasilan susu.
- Herba tertentu – Peppermint, parsley dan sage dikatakan boleh kurangkan susu bila diambil terlalu banyak.
- Makanan segera – Junk food, makanan tinggi gula atau garam bukan saja tidak berkhasiat, malah boleh membuat badan cepat letih dan kurang tenaga untuk menghasilkan susu.
- Alkohol – Selain menjejaskan susu, ia juga bahaya kepada bayi jika masuk ke dalam sistem badan mereka.
Kalau nak susu pekat dan berkualiti, sebaiknya elakkan makanan ini dan fokus pada pemakanan yang sihat serta seimbang.
Petua Banyakkan Susu Badan dan Pekat, Kena Tahu Rangsang Pengeluaran Susu
Salah satu petua banyakkan susu badan dan pekat yang ramai ibu amalkan adalah dengan merangsang payudara supaya tubuh tahu keperluan susu semakin meningkat.
Antara cara merangsang pengeluaran susu badan yang boleh ibu cuba:
- Menyusu secara demand feeding – Susukan bayi setiap kali mereka minta, bukan ikut jadual semata-mata.
- Pam selepas menyusu – Lepas bayi menyusu, cuba pam baki susu. Signal ini buatkan badan faham perlu hasilkan lebih banyak susu.
- Urut payudara – Urutan lembut sebelum menyusu boleh membantu lancarkan aliran susu.
- Minum air secukupnya – Badan yang terhidrat lebih mudah menghasilkan susu.
- Posisi menyusu yang betul – Pastikan latch bayi baik, sebab hisapan yang betul sangat mempengaruhi pengeluaran susu.
Dengan amalan konsisten, biasanya ibu akan nampak perubahan positif dalam beberapa hari.
Ambil Makanan Banyakkan Susu , Antara Petua Banyakkan Susu Badan dan Pekat
Ramai ibu percaya makanan tertentu boleh menjadi petua banyakkan susu badan dan pekat.
Antara makanan yang banyakkan susu badan popular ialah:
- Halia – Bagus untuk melancarkan peredaran darah dan bantu penghasilan susu.
- Kurma – Kaya dengan zat besi dan tenaga, sesuai untuk ibu menyusu.
- Daun fenugreek (halba) – Antara makanan tradisional yang terkenal membantu tambah susu.
- Oat – Tinggi serat, membantu ibu rasa kenyang dan stabilkan hormon.
- Sayuran hijau – Bayam, sawi, brokoli kaya dengan kalsium dan zat besi.
- Ikan salmon & sardin – Sumber asid lemak omega-3 yang bantu perkembangan otak bayi.
Selain itu, amalkan pemakanan seimbang dengan cukup protein, karbohidrat kompleks dan lemak sihat.
Jadual Makanan Yang Bantu Tambah Susu vs Makanan Yang Kurangkan Susu
| Makanan Yang Bantu Tambah Susu | Makanan Yang Kurangkan Susu |
|---|---|
| Oat – tinggi serat & bantu stabilkan hormon | Kafein berlebihan – kopi, teh, minuman bergas |
| Daun fenugreek (halba) – herba popular milk booster | Herba seperti peppermint, parsley & sage |
| Sayuran hijau – bayam, brokoli, sawi kaya kalsium & zat besi | Makanan segera / junk food tinggi gula & garam |
| Ikan salmon & sardin – sumber omega-3 untuk otak bayi | Alkohol – bahaya untuk bayi & kurangkan susu |
| Kurma – beri tenaga & zat besi untuk ibu | Minuman berkarbonat – tinggi gula, tak berkhasiat |
| Halia – lancarkan peredaran darah & galakkan susu | Fast food berminyak – boleh buat badan cepat letih |
Ubat Tambah Susu Badan di Farmasi
Kalau sudah cuba pelbagai petua banyakkan susu badan dan pekat tapi masih rasa tak cukup, ada juga pilihan moden seperti milk booster atau ubat tambah susu badan yang boleh didapati di farmasi.
Beberapa jenis ubat tambah susu badan di farmasi yang biasa adalah:
- Suplement fenugreek – Bentuk kapsul atau teh, mudah diambil.
- Milk booster berbentuk serbuk – Ada yang dicampur dengan coklat, oat atau bijirin.
- Multivitamin khas ibu menyusu – Mengandungi zat besi, kalsium dan DHA untuk kesihatan ibu dan bayi.
Namun, sebelum ambil sebarang ubat atau suplemen, sebaiknya dapatkan nasihat doktor atau pakar laktasi.
Ini untuk elakkan kesan sampingan atau interaksi dengan ubat lain.
Baca juga:
Aduh, Sakitnya Payudara! Kenali Tanda Bengkak Susu & Cara Legakannya
Payudara Penuh Susu Sampai Jadi Bengkak? Ini 8 Cara Hilangkan Bengkak Susu
Cara Tradisional Petua Banyakkan Susu Badan dan Pekat
Petua orang lama juga masih relevan hingga hari ini.
Antara cara tradisional tambah susu badan yang boleh dicuba:
- Minum air longan kering rebus – Ramai ibu Melayu percaya ia membantu tambah susu.
- Air barli – Bagus untuk kesegaran tubuh dan meningkatkan penghasilan susu.
- Sup ikan haruan – Selain baik untuk luka bersalin, ia juga dipercayai membantu susu lebih pekat.
- Minum air jantung pisang rebus – Antara petua kampung yang masih diamalkan.
- Amalkan makanan berempah sederhana – Seperti jintan manis dan halba.
Walaupun keberkesanan cara ini mungkin berbeza setiap individu, namun tiada salahnya mencuba selagi ia sihat dan tidak memudaratkan.
Kesimpulan
Secara ringkas, ada banyak petua banyakkan susu badan dan pekat yang boleh diamalkan – sama ada cara moden, tradisional atau melalui pemakanan.
Paling penting, ibu perlu kekal tenang, sihat dan cukup nutrisi.
Bila badan ibu sihat, susu pun lebih berkualiti.
Setiap ibu berbeza.
Ada yang cepat nampak hasil, ada yang perlukan masa.
Jangan stres, sebaliknya teruskan menyusu dan yakin dengan keupayaan diri.
Ingat, sedikit atau banyak susu bukan penanda kasih sayang seorang ibu, yang penting adalah usaha dan niat yang ikhlas.
Kalau anda ibu menyusu yang sedang mencari cara untuk tambah susu badan, jangan tunggu lama.
Amalkan petua banyakkan susu badan dan pekat yang dikongsi dalam artikel ini, cuba pelbagaikan kaedah, dan lihat sendiri hasilnya.
Jangan lupa berkongsi pengalaman anda dengan ibu-ibu lain supaya mereka juga dapat manfaatnya!
