Ramai ibu mungkin pernah dengar tentang istilah meroyan selepas bersalin, tetapi tidak semua benar-benar faham apa yang dimaksudkan dengannya.
Dalam masyarakat Melayu, perkataan “meroyan” sering dikaitkan dengan keadaan emosi ibu yang tidak stabil selepas melahirkan anak.
Hakikatnya, ia boleh melibatkan pelbagai tahap – daripada rasa murung biasa, perubahan mood sekejap-sekejap, sehinggalah kepada masalah kesihatan mental yang lebih serius.
Apa yang penting, meroyan selepas bersalin bukan sesuatu yang boleh dianggap remeh.
Ia normal berlaku, tetapi memerlukan pemahaman, sokongan dan rawatan yang sesuai.
Artikel ini akan kupas tentang punca, tanda, cara mengatasi, serta sokongan yang ibu perlukan ketika melalui fasa ini.
Apa Itu Meroyan Selepas Bersalin?
Secara ringkasnya, meroyan lepas bersalin merujuk kepada keadaan emosi dan mental seorang ibu yang berubah selepas melahirkan bayi.
Ia juga dikenali sebagai postpartum depression (PPD) dalam istilah perubatan.
Walaupun ada ibu yang hanya mengalami perubahan emosi kecil, tapi ada juga yang melalui fasa lebih mencabar hingga mengganggu kehidupan seharian.
Punca Meroyan Selepas Bersalin
Kenapa ada ibu yang terkena meroyan, ada pula yang tidak?
Sebenarnya ada beberapa faktor yang boleh jadi pencetus meroyan:
- Perubahan hormon – Selepas bayi lahir, hormon estrogen dan progesteron jatuh mendadak. Ia sangat mempengaruhi mood dan kestabilan emosi.
- Kurang tidur – Bayi yang kerap berjaga malam buat ibu penat dan mudah stres.
- Sakit selepas bersalin – Luka jahitan, badan letih, malah perubahan fizikal boleh buat ibu rasa terbeban.
- Kurang sokongan emosi – Jika suami atau keluarga tak membantu, ibu rasa terabai.
- Tekanan kewangan & tanggungjawab baharu – Fikiran tentang kos bayi dan tanggungjawab sebagai ibu boleh jadi punca.
Semua faktor ini bergabung, lalu menyebabkan meroyan lepas bersalin lebih mudah terjadi.
Tanda-Tanda Meroyan Selepas Bersalin
Tidak semua ibu akan alami tanda yang sama.
Ada yang ringan, ada yang lebih berat.
Antara tanda meroyan lepas bersalin adalah:
- Mudah menangis walaupun untuk perkara kecil.
- Cepat marah dan mudah tersinggung.
- Rasa cemas berlebihan terutama tentang bayi.
- Tidak berminat melakukan aktiviti yang sebelum ini disukai.
- Kurang selera makan atau makan berlebihan.
- Rasa bersalah dan tidak berguna sebagai seorang ibu.
- Sukar tidur walaupun bayi sedang tidur.
Kalau dibiarkan, meroyan lepas bersalin boleh memberi kesan kepada hubungan dengan pasangan, bayi dan orang sekeliling.
Jenis Meroyan Selepas Bersalin
Meroyan bukan satu keadaan sahaja.
Ada beberapa jenis meroyan yang patut kita tahu:
1. Baby Blues
Jenis meroyan baby blues ini yang paling ringan.
Biasanya berlaku 3–10 hari selepas bersalin.
Ibu mudah menangis, rasa cemas, tapi akan pulih sendiri.
2. Postpartum Depression (PPD)
Ini tahap sederhana.
Emosi terganggu lebih lama, ibu rasa hilang semangat, rasa bersalah, dan susah nak urus bayi.
3. Postpartum Psychosis
Jarang berlaku, tapi serius.
Ibu mungkin dengar suara halusinasi, fikir nak cederakan diri atau bayi.
Ini kecemasan perubatan.
Jadi, bila kita sebut jenis meroyan lepas bersalin, ia merangkumi dari ringan (baby blues) hingga tahap bahaya (psychosis).
Meroyan Kulit Selepas Bersalin
Selain emosi, ada ibu yang alami meroyan kulit selepas bersalin.
Ia merujuk kepada masalah kulit yang datang selepas bersalin akibat hormon tak stabil dan stres.
Antara masalah meroyan kulit selepas bersalin yang biasa:
- Kulit jadi kering dan mengelupas.
- Muncul jerawat hormon walaupun sebelum ni kulit licin.
- Kulit jadi kusam dan gelap terutamanya bawah mata.
- Ada yang rasa gatal atau ruam kerana perubahan imun tubuh.
Walaupun nampak remeh, keadaan ini boleh tambah tekanan emosi ibu.
Jadi penting untuk jaga kulit dengan rutin mudah – minum air cukup, guna pelembap, dan dapatkan rehat yang berkualiti.
Adakah Semua Ibu Akan Alami Meroyan Selepas Bersalin?
Jawapannya: tidak semestinya.
Ada ibu yang cepat menyesuaikan diri selepas bersalin.
Namun, statistik menunjukkan kira-kira 1 daripada 7 ibu boleh mengalami meroyan lepas bersalin dalam tahap berbeza.
Ada juga ibu yang hanya alami baby blues (murung ringan) selama beberapa hari hingga 2 minggu.
Tetapi kalau emosi itu berlarutan lebih daripada sebulan dan makin teruk, ia mungkin sudah masuk ke tahap kemurungan selepas bersalin.
Cara Mengatasi Meroyan Selepas Bersalin
Berita baiknya, keadaan ini boleh dikawal dan dirawat.
Berikut antara cara yang boleh membantu:
1. Rehat & Tidur Secukupnya
Tidur memang cabaran besar bila ada bayi kecil.
Cuba tidur sekejap bila bayi tidur.
Sokongan suami sangat penting untuk membantu ibu dapatkan rehat.
2. Makan Makanan Berkhasiat
Pemakanan seimbang bukan sahaja baik untuk kesihatan fizikal, tapi juga membantu kestabilan emosi.
Elakkan terlalu banyak kafein atau makanan segera.
3. Senaman Ringan
Pergerakan ringan seperti berjalan atau senaman pernafasan dapat mengurangkan stres.
4. Kongsi Perasaan
Jangan pendam.
Ceritakan perasaan kepada pasangan, ahli keluarga atau kawan rapat.
Kadang-kadang, meluah sahaja sudah boleh lega.
5. Dapatkan Sokongan Profesional
Jika emosi makin teruk, dapatkan rawatan doktor atau kaunselor.
Psikiatri boleh memberikan rawatan terapi atau ubat jika perlu.
Sokongan Dari Pasangan & Keluarga
Sebenarnya, meroyan selepas bersalin bukan hanya tanggungjawab ibu seorang.
Pasangan, keluarga, malah masyarakat sekeliling memainkan peranan penting.
- Suami boleh bantu dengan kerja rumah, jaga bayi seketika, dan beri kata-kata semangat.
- Keluarga pula boleh kurangkan tekanan dengan membantu sediakan makanan pantang atau menemani ibu yang rasa sunyi.
- Kawan rapat boleh menjadi pendengar yang baik.
Dengan sokongan ini, ibu akan rasa lebih dihargai dan kurang tertekan.
Petua Hilangkan Angin Meroyan
Dalam budaya Melayu, kita percaya “angin meroyan” boleh buat ibu rasa tidak selesa, badan sejuk atau sakit-sakit.
Antara petua hilangkan angin meroyan yang selalu diamalkan:
- Berurut – Urutan tradisional boleh bantu lancarkan peredaran darah dan buang angin.
- Bertungku – Panas dari tungku boleh legakan otot dan keluarkan angin dalam badan.
- Minum herba – Air halia, serai, atau kunyit dipercayai bantu hangatkan badan.
- Berpantang dengan betul – Elakkan makanan sejuk atau berangin.
- Senaman ringan – Pernafasan dalam atau yoga selepas bersalin boleh bantu pulihkan tenaga.
Walaupun petua ini bagus, ibu juga perlu dapatkan rawatan moden jika tanda meroyan selepas bersalin jadi terlalu serius.
Gabungan moden dan tradisional lebih selamat.
Kesimpulan
Meroyan selepas bersalin bukan perkara pelik.
Ramai ibu laluinya, sama ada ringan atau berat.
Penting untuk kenal punca meroyan selepas bersalin, tanda meroyan selepas bersalin, jenis meroyan selepas bersalin, serta ambil tahu cara rawatan.
Kalau anda alami masalah meroyan kulit selepas bersalin atau rasa angin dalam badan, boleh cuba petua hilangkan angin meroyan sebagai tambahan.
Namun, jangan abaikan rawatan moden jika keadaan makin serius.
Ingat, ibu yang sihat emosi dan fizikal akan lebih kuat jaga bayi dengan penuh kasih sayang.
Kalau anda rasa sedang alami meroyan selepas bersalin, jangan biarkan diri bersendirian.
Buka hati untuk luahkan pada suami atau keluarga, dan jangan segan jumpa doktor.
Ingatlah, anda bukan keseorangan – ada jalan keluar, ada sokongan, dan anda berhak untuk bahagia.
