Keinginan ibu mengandung makan durian ini memang biasa.
Bukan sebab ibu tak jaga diri, tapi kerana hormon kehamilan boleh mempengaruhi selera dan rasa mengidam.
Persoalannya, sejauh mana durian itu selamat untuk ibu hamil?
Ramai yang bimbang, takut bayi dalam kandungan panas atau ibu jadi cepat letih.
Dalam artikel ini, kita akan kupas dengan santai tentang kebaikan, risiko, dan tip untuk memastikan ibu mengandung boleh makan durian tanpa perlu risau.
Ibu Mengandung Makan Durian
Bagi penggemar durian, kehamilan bukan alasan untuk berhenti makan buah kegemaran.
Durian ada rasa manis berlemak yang “memanggil-manggil”, ditambah pula musim durian yang datang setahun sekali.
Tak hairanlah kalau ibu mengandung makan durian jadi topik hangat setiap kali musim durian.
Sebenarnya, rasa mengidam itu bukan sekadar suka-suka.
Hormon estrogen dan progesteron yang tinggi boleh membuatkan ibu lebih peka pada bau dan rasa.
Kalau dulu biasa saja dengan durian, bila mengandung tiba-tiba jadi teringin.
Ini normal, sama seperti ibu lain yang mengidam asam, coklat, atau kerepek masin.
Makan Durian Saat Hamil Trimester 1
Trimester pertama adalah fasa paling penting untuk perkembangan bayi.
Kalau ibu sihat, tiada masalah kesihatan seperti kencing manis atau darah tinggi, boleh saja makan sedikit durian.
Tapi lebih baik fokus pada buah lain seperti oren, jambu, atau pisang yang lebih ringan dan kaya zat.
Kalau mengidam sangat, ambil sedikit sahaja untuk puaskan rasa.
Kebaikan Durian Untuk Ibu Hamil
Berikut beberapa khasiat durian untuk ibu mengandung:
1. Kaya Dengan Nutrien
Durian mengandungi vitamin C, folat, zat besi, kalsium, serat, dan antioksidan.
Semua ini penting untuk menyokong pertumbuhan bayi serta memastikan kehamilan sihat.
2. Sumber Tenaga Segera
Durian mengandungi karbohidrat semula jadi yang boleh membantu ibu hamil cepat bertenaga, terutama jika mudah letih atau rasa lemah.
3. Membantu Pencernaan
Kandungan serat dalam durian boleh membantu mengurangkan masalah sembelit yang kerap dialami ibu hamil.
4. Menyokong Sistem Imun
Vitamin C dalam durian bertindak sebagai antioksidan semula jadi, membantu tubuh ibu melawan jangkitan dan meningkatkan daya tahan badan.
5. Mengurangkan Tekanan & Mood Swing
Durian mengandungi tryptophan, iaitu “asid amino bahagia” yang boleh bantu menghasilkan serotonin.
Ia mungkin membantu ibu hamil rasa lebih tenang dan kurang stres.
Namun, ada juga batasannya – durian tinggi gula dan kalori.
Kalau makan berlebihan, ia boleh tingkatkan risiko kencing manis semasa hamil (gestational diabetes), naik berat badan terlalu cepat, atau pedih ulu hati.
Ibu Hamil Boleh Makan Durian Berapa Biji?
Soalan paling popular!
Pakar pemakanan sarankan ibu hamil hadkan 1–2 ulas durian sahaja sekali makan, bukan 1–2 biji ya.
Kalau betul-betul nak makan banyak, pastikan bukan setiap hari.
Kesan Ibu Mengandung Makan Durian Berlebihan
Walaupun durian ada khasiat, ibu tetap perlu berhati-hati.
Antara risiko kalau ibu hamil makan durian terlalu banyak:
1. Paras Gula Naik Mendadak
Durian mengandungi gula semula jadi (fruktosa & glukosa) yang tinggi.
Bila ibu makan terlalu banyak, paras gula darah boleh naik dengan cepat.
Untuk ibu hamil, ini meningkatkan risiko GDM ketika hamil (gestational diabetes).
Jika sudah ada kencing manis sebelum hamil, keadaan boleh jadi lebih serius dan berbahaya untuk ibu dan bayi.
2. Kalori Terlalu Tinggi
Durian terkenal sebagai buah berkalori tinggi.
Satu ulas kecil pun sudah menyumbang tenaga yang banyak.
Bayangkan kalau ibu makan setengah biji atau lebih, jumlah kalorinya boleh sama dengan makan nasi berlauk lengkap!
Kalau diamalkan selalu, ia boleh membuat berat badan ibu naik mendadak, dan kenaikan terlalu cepat pula boleh menyebabkan komplikasi semasa bersalin.
3. Rasa Panas Badan & Pedih Ulu Hati
Ramai ibu mengandung mengadu rasa tak selesa selepas makan durian, terutama kalau makan waktu malam.
Antara kesan yang biasa ialah pedih ulu hati, kembung, atau rasa badan cepat panas.
Ini kerana durian mengambil masa untuk dihadam, jadi bila ibu baring selepas makan, asid perut lebih mudah naik ke dada dan menyebabkan pedih ulu hati.
4. Gangguan Kesihatan Tertentu
Bagi ibu yang ada masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, durian boleh menambah beban pada tubuh.
Kandungan potassium yang tinggi bagus untuk orang sihat, tapi kalau berlebihan, ia boleh ganggu kestabilan tekanan darah.
Malah, rasa “berat” selepas makan durian boleh membuatkan ibu mudah penat, berdebar atau rasa tidak selesa.
Ingat, ibu mengandung boleh makan durian tapi berpada-pada.
Jangan sampai semangkuk sendiri habis dimakan dalam satu sesi!
Siapa Yang Tidak Boleh Makan Durian Ketika Hamil?
Ramai ibu hamil suka durian, tapi sebenarnya ada golongan tertentu yang tidak digalakkan atau perlu berhati-hati bila makan durian semasa mengandung.
1. Ibu Dengan Kencing Manis Ketika Hamil (Gestational Diabetes)
Durian tinggi gula dan karbohidrat.
Kalau ibu sudah disahkan ada diabetes semasa mengandung, durian boleh menyebabkan paras gula naik mendadak.
Ini berbahaya untuk kesihatan ibu dan perkembangan bayi.
2. Ibu Menghidap Tekanan Darah Tinggi
Durian kaya dengan potassium.
Walaupun bermanfaat untuk orang sihat, jika ibu ada darah tinggi, pengambilan berlebihan boleh mengganggu kestabilan tekanan darah.
Keadaan ini boleh meningkatkan risiko komplikasi seperti pre-eklampsia.
3. Ibu Dengan Masalah Jantung
Kandungan kalori dan lemak dalam durian agak tinggi.
Bagi ibu yang ada masalah jantung, makan durian terlalu banyak boleh memberi tekanan tambahan kepada sistem kardiovaskular, menyebabkan rasa berdebar atau sesak nafas.
4. Ibu Memiliki Berat Badan Berlebihan
Durian sangat berkalori.
Jika ibu sudah mengalami pertambahan berat badan berlebihan, durian boleh membuat masalah jadi lebih teruk.
Berat badan yang naik mendadak boleh meningkatkan risiko kelahiran pramatang, komplikasi bersalin, dan bayi besar (macrosomia).
Tip Nikmati Durian Dengan Cara Selamat
Supaya ibu dapat rasa nikmat durian tanpa risau, cuba ikut panduan mudah ini:
- Hadkan kuantiti – cukup 1–2 ulas sahaja dalam satu masa.
- Elakkan makan malam – makan pada siang hari lebih baik untuk elak pedih ulu hati waktu tidur.
- Jangan makan bersama makanan manis lain – contohnya kek durian atau ais krim durian, sebab gula jadi berganda.
- Minum banyak air kosong – untuk seimbangkan rasa panas badan.
- Kenali kondisi badan sendiri – kalau cepat pening atau rasa tak sedap, berhenti segera.
Dengan tip ini, ibu mengandung makan durian boleh kekal selamat dan menyeronokkan.
Mitos Tentang Durian Semasa Hamil
Masyarakat kita memang kaya dengan pantang larang, termasuk bab makan durian.
Jom kita betulkan beberapa salah faham:
- “Durian buat bayi panas” – Sebenarnya tiada bukti saintifik yang mengaitkan durian dengan keadaan bayi panas dalam kandungan. Istilah “panas” lebih kepada kesan tubuh ibu yang rasa tak selesa.
- “Durian boleh gugurkan kandungan” – Tiada kajian kukuh yang membuktikan perkara ini. Namun, kalau ibu ada masalah kesihatan, risiko tetap ada.
- “Durian bahaya untuk semua ibu hamil” – Tidak tepat. Hakikatnya, ibu mengandung boleh makan durian, tetapi perlu mengikut keadaan kesihatan individu.
Bila Patut Elak Durian Sepanjang Hamil?
Walaupun durian tak dilarang sepenuhnya, ada situasi tertentu ibu lebih baik menjauhkan diri:
- Ibu yang ada gestational diabetes.
- Ibu dengan tekanan darah tinggi atau masalah jantung.
- Ibu yang mudah alami pedih ulu hati atau kembung.
- Ibu yang doktor sudah nasihatkan diet ketat untuk kawal berat badan.
Dalam keadaan ini, lebih baik fokus pada buah lain yang lebih ringan seperti epal, jambu, atau betik.
Bolehkah Ibu Mengandung Makan Durian Belanda?
Ramai yang keliru antara durian biasa dengan durian belanda.
Hakikatnya, durian belanda (soursop) bukan dari keluarga durian, tapi buah tropika yang rasanya masam manis.
Untuk ibu hamil, buah ini selamat dimakan kerana kaya dengan vitamin C, serat, dan antioksidan.
Malah, ada kajian menunjukkan ia bantu tingkatkan imun badan.
Jadi, ibu mengandung makan durian belanda tak jadi masalah, asalkan tidak berlebihan.
Ibu Mengandung Boleh Makan Durian Crepe?
Durian crepe memang sedap – isi durian berlemak dibalut kulit lembut bersama krim.
Tapi, ibu hamil kena hati-hati sebab:
- Tinggi gula & kalori kerana ada tambahan krim dan bahan-bahan yang lain.
- Boleh buat berat badan naik cepat.
- Risiko kencing manis semasa hamil (gestational diabetes) meningkat.
Kesimpulannya, ibu mengandung boleh makan durian crepe tapi cukup sekadar satu ketul kecil sekali-sekala.
Jangan jadikan makanan harian.
Kesimpulan
Secara ringkas, ibu mengandung makan durian tidaklah bahaya selagi tahu hadnya.
Kalau ibu sihat, tak ada masalah kencing manis atau darah tinggi, seulas dua sekali sekala tidak memudaratkan.
Tetapi, kalau ibu ada risiko kesihatan tertentu, elok dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.
Durian memang sedap, tapi ingatlah – segalanya kena berpada-pada.
Dalam hal ini, ibu mengandung boleh makan durian, tapi jangan sampai makan ikut nafsu semata-mata.
Kalau anda pernah mengidam durian waktu hamil, apa pengalaman paling lucu atau mencabar?
Kongsikan artikel ini pada rakan-rakan yang juga tengah mengandung.
Ingat, setiap kehamilan berbeza, jadi jangan segan untuk rujuk doktor jika ada sebarang keraguan.
