Perut Ibu Hamil Kerap Rasa Pedih? Ini 8 Cara Hilangkan Pedih Perut Ketika Mengandung

Ramai ibu hamil tercari-cari cara hilangkan pedih perut ketika mengandung kerana masalah ini sangat biasa berlaku, terutama bila perut semakin membesar dan hormon berubah-ubah.

Rasa pedih itu biasanya datang di bahagian ulu hati atau dada, seakan terbakar, dan boleh mengganggu aktiviti harian.

Kadang-kadang ia datang waktu malam, menyebabkan ibu susah tidur.

Ada juga ibu yang rasa pedih ketika trimester awal, dan ada pula yang alami sehingga akhir kehamilan.

Walaupun pedih perut ketika hamil bukanlah masalah yang terlalu bahaya, namun ia tetap beri ketidakselesaan besar kepada si ibu.

Berita baiknya, ada banyak cara mudah yang boleh membantu mengurangkan masalah ini tanpa perlu terlalu risau.

Artikel ini akan mengupas tentang punca, tanda, dan paling penting, cara hilangkan pedih perut ketika mengandung secara selamat.

Jom baca!

Kenapa Perut Rasa Pedih Ketika Hamil?

Pedih perut atau pedih ulu hati semasa hamil berlaku kerana beberapa faktor utama.

Pertama, hormon progesteron yang meningkat menyebabkan injap antara perut dan esofagus jadi lebih longgar.

Akibatnya, asid perut senang naik semula ke bahagian dada dan tekak, lalu terasa pedih.

Kedua, bila kandungan semakin besar, rahim akan menekan perut dan menyebabkan makanan serta asid ditolak ke atas.

Sebab itulah, ramai ibu alami pedih perut lebih kerap bila masuk trimester kedua dan ketiga.

Selain itu, gaya hidup juga memainkan peranan.

Misalnya, makan terlalu banyak sekali gus, suka makanan pedas atau berlemak, minum berkafein, atau baring sebaik sahaja selepas makan.

Semua ini meningkatkan risiko pedih ulu hati.

Tanda Perut Masuk Angin Ketika Hamil dan Pedih Ulu Hati

Sebelum kita bincang lebih mendalam tentang cara hilangkan pedih perut ketika mengandung, jom kenal pasti dulu tanda-tanda biasa pedih ulu hati yang dialami ibu hamil:

• Rasa panas terbakar di dada atau ulu hati.
• Rasa masam di mulut akibat asid perut naik.
• Perut rasa kembung atau masuk angin.
• Sukar tidur terutama selepas makan malam.
• Kadang-kadang rasa mual atau cepat kenyang.

Kalau tanda ini terlalu kerap berlaku dan mengganggu pemakanan, barulah ibu perlu berbincang dengan doktor.

Pedih Ulu Hati Mengikut Trimester Kehamilan

Pedih perut boleh berlaku pada mana-mana trimester, tapi tahapnya berbeza.

Lihat jadual ringkas ini:

Trimester	Punca Utama	Gejala Utama	Tahap Kekerapan	Tips Redakan
Trimester 1 (0–12 minggu)	Hormon progesteron tinggi, otot penghadaman longgar	Pedih di dada, asid naik ke tekak	Ada, tapi ringan. Kadang-kadang, bergantung pada diet	Makan sikit tapi kerap, elak baring selepas makan
Trimester 2 (13–27 minggu)	Rahim makin membesar, mula menekan perut	Sakit mencucuk di bahagian sisi, pedih bila makan banyak	Lebih kerap dari trimester 1	Elak makanan berlemak, pakai pakaian longgar
Trimester 3 (28–40 minggu)	Bayi makin besar tekan perut & organ lain	Pedih kuat sampai ganggu tidur, sendawa asid, rasa penuh	Paling kerap, terutama waktu malam	Tidur dengan kepala tinggi, minum susu suam sebelum tidur

Cara Hilangkan Pedih Perut Ketika Mengandung

Sekarang masuk ke bahagian paling penting.

Ada banyak cara mudah yang ibu boleh cuba untuk kurangkan pedih perut ketika hamil.

Cara hilangkan pedih perut ketika mengandung #1. Ubah cara makan

Salah satu cara hilangkan pedih perut ketika mengandung adalah dengan mengubah cara makan.

Jangan tunggu terlalu lapar baru makan, sebab bila perut kosong terlalu lama, asid perut akan naik dan buat ulu hati rasa pedih.

Tapi kalau makan terlalu banyak dalam satu masa pun, perut jadi penuh dan asid lebih mudah naik ke kerongkong.

Jadi, sebaiknya makan dalam kuantiti kecil tetapi lebih kerap, contohnya 5–6 kali sehari.

Pilih snek sihat seperti buah, biskut plain, atau yogurt rendah lemak.

Cara ni bantu kawal tahap asid perut dan elakkan rasa panas terbakar yang tak selesa.

Bonusnya, tenaga ibu pun lebih stabil sepanjang hari.

2. Pilih makanan yang betul

Antara cara hilangkan pedih perut ketika mengandung adalah memilih makanan yang sesuai.

Berikut senarai makanan yang elok dimakan dan perlu dielakkan semasa hamil.

Makanan elok dimakan:

• Buah pisang, epal, pir.
• Sayuran hijau berdaun.
• Bijirin penuh seperti oat.
• Susu rendah lemak.
• Air kosong yang cukup.

Makanan perlu dielakkan:

• Makanan pedas, berempah, dan bergoreng.
• Coklat, kopi, teh, dan minuman bergas.
• Makanan tinggi lemak seperti burger, pizza.
• Buah masam seperti oren dan limau.

Kurangkan makanan pedas, berminyak & berasid

Makanan memang antara pencetus utama pedih ulu hati.

Makanan pedas, berminyak, berlemak dan berasid (contoh: sambal, kari, minuman bergas, jus sitrus) boleh tingkatkan penghasilan asid perut.

Kalau ibu memang suka makan makanan ni, cuba kurangkan sementara waktu.

Gantikan dengan makanan yang lebih ringan seperti nasi, sayur rebus, sup ayam, atau buah-buahan yang tidak berasid (pisang, tembikai, pear).

Jangan risau, ini bukan bermakna ibu tak boleh langsung makan makanan kegemaran, cuma kawal kuantiti dan elak waktu malam.

Dengan cara ni, pedih ulu hati lebih terkawal dan ibu pun lebih selesa.

3. Minum air kosong dan susu suam

Minum segelas susu suam boleh jadi penawar semula jadi untuk pedih ulu hati.

Susu bertindak sebagai lapisan pelindung yang menenangkan dinding perut daripada asid berlebihan.

Susu juga neutral, jadi ia membantu mengimbangi keasidan dalam perut.

Kalau ibu tak suka susu lembu, boleh cuba alternatif seperti susu oat atau susu badam (tanpa gula tambahan).

Cuma elakkan susu coklat atau susu berperisa kerana ia biasanya tinggi gula dan lemak, yang boleh buat pedih ulu hati bertambah teruk.

Minum susu suam pada waktu malam juga bagus kerana ia membantu ibu tidur lebih lena dan mengurangkan rasa terbakar dalam perut.

Selain itu, ibu juga boleh cuba cara hilangkan pedih perut ketika mengandung dengan elakkan minum air terlalu banyak sekali gus.

Sebaiknya minum sedikit-sedikit tapi kerap.

Ini bagi mengelakkan perut jadi penuh air lalu menolak asid ke atas.

Cara hilangkan pedih perut ketika mengandung #4. Elakkan baring selepas makan

Ramai ibu ada tabiat nak baring sebaik sahaja selesai makan, lebih-lebih lagi bila penat.

Tapi sebenarnya inilah salah satu sebab pedih ulu hati makin teruk.

Bila ibu baring, graviti tak dapat tahan asid perut daripada naik semula ke kerongkong.

Sebaiknya tunggu sekurang-kurangnya 2 jam selepas makan sebelum baring atau tidur.

Kalau rasa sangat mengantuk, cuba duduk bersandar dengan posisi badan 45 darjah.

Ini boleh bantu asid perut kekal di bawah dan kurangkan rasa panas di dada.

Ibu juga boleh cuba duduk atau berjalan perlahan selepas makan.

Jangan terus baring.

Bila tidur, letak bantal lebih tinggi supaya asid perut tak mudah naik.

5. Pakai pakaian yang longgar juga cara hilangkan pedih perut ketika mengandung

Ramai ibu tak sedar pakaian yang terlalu ketat pada bahagian perut boleh menambahkan rasa pedih ulu hati.

Bila perut ditekan, ia akan memaksa asid naik ke atas.

Jadi, sebaiknya pilih pakaian mengandung yang longgar, lembut dan selesa.

Bukan sahaja kurangkan risiko pedih ulu hati, malah beri ruang untuk bayi membesar dengan lebih selesa.

Tambahan pula, pakaian yang longgar bantu peredaran darah lebih baik dan buat ibu rasa lebih bebas bergerak.

Jadi, kalau nak cuba cara hilangkan pedih perut ketika mengandung, elakkan pakaian yang menekan perut ya ibu.

6. Tidur Dengan Kepala Lebih Tinggi

Pedih ulu hati selalunya jadi lebih teruk pada waktu malam, masa ibu baring nak tidur.

Untuk kurangkan masalah ni, cuba tidur dengan kepala lebih tinggi berbanding perut.

Cara hilangkan pedih perut ketika mengandung, gunakan bantal tambahan atau letak pengalas di bawah tilam bahagian atas supaya badan condong sedikit.

Posisi ni membantu graviti menahan asid perut daripada naik ke kerongkong.

Ramai ibu kongsi tip ni sangat berkesan untuk elak rasa terbakar masa tidur.

Tidur pun jadi lebih lena, jadi ibu dapat rehat secukupnya untuk kesihatan diri dan bayi.

Cara hilangkan pedih perut ketika mengandung #7. Kawal berat badan

Kenaikan berat badan semasa hamil memang normal, tapi kena pastikan ia terkawal mengikut saranan doktor.

Berat badan yang naik terlalu banyak boleh menambah tekanan pada perut, lalu menyebabkan pedih ulu hati lebih kerap berlaku.

Cuba amalkan diet seimbang dengan lebihkan sayur, buah, karbohidrat kompleks dan protein sihat.

Jangan lupa buat aktiviti ringan seperti berjalan atau senaman ibu mengandung.

Dengan berat badan terkawal, bukan saja pedih ulu hati berkurang, malah kesihatan ibu dan bayi pun lebih terjaga.

8. Cara hilangkan pedih perut ketika mengandung dengan rawatan semula jadi

Sesetengah ibu lega bila minum susu suam, makan badam, atau kunyah sedikit halia.

Cara hilangkan pedih perut ketika mengandung semula jadi ini bergantung pada keselesaan masing-masing.

Kalau dah cuba semua cara ni tapi masih tak lega, ibu boleh bincang dengan doktor tentang ubat selamat untuk pedih ulu hati.

Jadual Makanan Elok & Perlu Dielakkan Untuk Ibu Dengan Pedih Perut

Kategori	Makanan Elok Untuk Redakan Pedih Ulu Hati	Makanan Perlu Dielakkan (Cetus Pedih Ulu Hati)
Buah-buahan	Pisang, tembikai, betik, pear	Oren, lemon, nanas, mangga muda (masam)
Minuman	Susu suam, air kosong, teh herba tanpa kafein	Kopi, teh pekat, minuman bergas, jus sitrus
Sumber karbohidrat	Nasi putih, roti gandum, oat	Mi segera, makanan bergoreng, roti berlapis keju lemak tinggi
Protein	Ikan kukus, ayam rebus, telur rebus	Daging berlemak, makanan pedas berempah
Snek	Biskut plain, yogurt rendah lemak	Coklat, kerepek pedas, makanan ringan bergoreng

Cara Hilangkan Pedih Perut Ketika Mengandung Mengikut Trimester: Apa Perlu Buat?

Berikut cara hilangkan pedih perut ketika mengandung dari trimester 1 hingga 3.

Pedih ulu hati ketika hamil trimester pertama

Pedih perut pada trimester pertama biasanya berpunca dari hormon.

Jika ada rasa sakit perut mencucuk ketika hamil trimester 1, ia boleh jadi disebabkan rahim mula berkembang.

Cara terbaik: makan sikit tapi kerap, dan elakkan makanan berminyak.

Trimester Kedua

Ibu mungkin rasa sakit perut mencucuk ketika hamil trimester 2 bersama pedih ulu hati.

Rahim yang membesar memberi tekanan tambahan.

Waktu ini, senaman ringan seperti berjalan boleh bantu melancarkan penghadaman.

Pedih ulu hati ketika hamil trimester 3

Ramai ibu mengadu pedih ulu hati ketika hamil trimester 3 kerana bayi semakin besar.

Tidur jadi terganggu, dan kadang-kadang rasa sakit perut mencucuk ketika hamil trimester 3.

Posisi tidur dengan bantal tinggi serta pemilihan makanan betul sangat membantu.

Bahaya Pedih Ulu Hati Semasa Mengandung

Secara umum, pedih ulu hati tidak membahayakan bayi.

Tetapi jika ibu tidak makan cukup kerana takut pedih, itu boleh menjejaskan nutrisi.

Dalam kes jarang berlaku, pedih perut terlalu teruk mungkin tanda masalah lain seperti ulser atau refluks gastroesofagus (GERD).

Jadi, jangan teragak-agak jumpa doktor kalau pedih jadi terlampau kuat.

Pengalaman pedih ulu hati ketika mengandung

Ramai ibu kongsi pengalaman mereka.

Ada yang kata mereka terpaksa tidur duduk separuh malam kerana asid naik setiap kali baring.

Ada juga yang lega hanya selepas berhenti makan makanan bergoreng.

Setiap orang berbeza, jadi cara hilangkan pedih perut ketika mengandung mungkin tak sama untuk semua.

Kesimpulan

Secara ringkas, pedih perut ketika hamil memang biasa dan bukan sesuatu yang terlalu membimbangkan.

Namun, ia boleh mengganggu keselesaan harian jika tidak dijaga.

Dengan memahami punca, memilih makanan yang betul, menjaga posisi badan, dan mengamalkan gaya hidup sihat, ibu boleh rasa lebih lega.

Ingat, setiap ibu ada pengalaman berbeza.

Jadi, cuba beberapa tips di atas dan pilih mana yang paling berkesan untuk diri sendiri.

Jika pedih perut berterusan atau terlampau teruk, jumpalah doktor untuk nasihat lanjut.

Jika anda seorang ibu hamil yang sedang alami pedih perut, jangan biarkan ia ganggu kebahagiaan anda.

Cuba tips dalam artikel ini dan kongsikan pengalaman anda dengan rakan-rakan ibu lain.

Untuk maklumat lanjut tentang penjagaan semasa hamil, ikuti laman ini supaya anda sentiasa dapat panduan berguna sepanjang kehamilan!