Ramai ibu di Malaysia mesti pernah dengar tentang bertangas selepas bersalin.
Amalan tradisi ni memang popular sebab orang kata ia boleh bantu pulihkan badan lepas melahirkan, keluarkan angin dan buat badan rasa lebih ringan.
Ada juga yang teringin nak cuba tapi masih ragu-ragu, lebih-lebih lagi bagi ibu yang melalui pembedahan.
Jadi, selamat ke kalau nak buat bertangas selepas bersalin czer?
Apa Itu Bertangas Selepas Bersalin?
Secara ringkas, bertangas boleh dikatakan sebagai “sauna tradisional”.
Ibu akan duduk di atas kerusi atau bangku berlubang, kemudian wap panas daripada herba atau batu panas akan naik ke bahagian badan, terutamanya kawasan intim.
Amalan ini turun-temurun diwarisi oleh orang Melayu, malah ada juga versi bertangas dalam budaya lain.
Tujuannya mudah – nak bagi badan penat, lesu dan serba sakit selepas bersalin rasa lebih segar.
Jenis-Jenis Tangas Selepas Bersalin
Ada beberapa jenis tangas selepas bersalin. Antaranya:
1. Bertangas Herba
Biasanya gunakan rebusan daun sireh, manjakani, halba, serai wangi dan limau purut.
Herba ni memang terkenal dengan bau wangi dan khasiat kesihatan.
Bila wap naik, badan rasa segar, kepala pun lebih ringan.
2. Bertangas Batu
Batu sungai dipanaskan, kemudian dituangkan air rebusan herba.
Wap panas yang keluar digunakan untuk bertangas.
Cara ni agak panas dan pedas rasa wapnya, jadi kena hati-hati supaya tak melecur.
3. Bertangas Moden
Sekarang ramai ibu guna set sauna moden yang lebih praktikal.
Ada yang elektrik, siap boleh laras suhu ikut keselesaan.
Lebih senang, lebih cepat, dan kurang risiko melecur.
Waktu Sesuai Bertangas Selepas Bersalin
Waktu sesuai bertangas selepas bersalin sebenarnya bergantung pada keadaan ibu, jenis bersalin (normal atau czer), dan tahap pemulihan luka.
Secara ringkasnya waktu sesuai bertangas lepas bersalin adalah:
1. Selepas Darah Nifas Mula Berkurang
Biasanya ibu boleh mula selepas darah nifas reda, sekitar minggu ke-3 atau ke-4, bergantung pada keadaan badan.
2. Bila Badan Rasa Kuat & Stabil
Kalau masih rasa terlalu lemah, jangan paksa diri.
Tunggu sampai tenaga mula pulih.
3. Selepas Luka Sembuh (Untuk Ibu Czer)
Untuk ibu yang melalui pembedahan, bertangas selepas bersalin czer hanya boleh dilakukan bila luka sembuh (biasanya 6–8 minggu).
Jangan terburu-buru ya!
Kebaikan Bertangas Selepas Bersalin
Berpantang dengan bertangas selepas bersalin memang jadi amalan turun-temurun dalam masyarakat Melayu.
Walaupun sebahagiannya lebih kepada petua orang lama, ramai ibu rasa badan lebih segar selepas melakukannya.
Antara kebaikan bertangas selepas bersalin yang sering dikaitkan ialah:
1. Membantu Pemulihan Luka Bersalin
Wap panas herba dipercayai boleh merangsang peredaran darah di kawasan peranakan dan faraj.
Ia dikatakan membantu luka bersalin lebih cepat kering serta mengurangkan rasa tidak selesa.
2. Mengurangkan Keputihan & Bau Tidak Menyenangkan
Herba seperti daun sirih, serai wangi, halba, atau manjakani yang selalu digunakan dalam bertangas dikatakan ada sifat antibakteria dan antikulat.
Ia boleh membantu mengurangkan masalah keputihan serta bau yang kadang-kadang muncul selepas bersalin.
3. Mengetatkan Otot Rahim & Faraj
Panas wap dipercayai membantu menguatkan kembali otot peranakan yang longgar selepas proses bersalin.
Ramai wanita merasa lebih “firm” dan yakin selepas beberapa sesi bertangas.
4. Buang Angin & Lancarkan Peredaran Darah
Proses berwap panas juga membantu mengeluarkan peluh, sekali gus membuang angin dalam badan.
Badan rasa lebih ringan, segar, dan kurang lenguh.
5. Ketenangan Emosi & Rehat Untuk Ibu
Selain kesan fizikal, ramai ibu kata bertangas beri rasa relaks, macam sesi spa tradisional.
Ia jadi ruang untuk ibu bertenang, kurang stres, dan elakkan meroyan selepas bersalin.
Cara Bertangas Selepas Bersalin
Cara bertangas selepas bersalin ada beberapa langkah mudah, tapi tetap kena hati-hati sebab melibatkan haba dan keadaan tubuh ibu yang masih dalam proses pemulihan.
Berikut cara bertangas selepas bersalin:
1. Sediakan Bahan
Biasanya guna daun sireh, manjakani, serai wangi, halba atau limau purut.
Semua direbus hingga mengeluarkan wap beraroma wangi.
2. Duduk Di Kerusi Berlubang
Letakkan periuk herba di bawah kerusi khas, ibu duduk sambil wap naik ke badan.
Kalau guna set sauna moden pun boleh, lebih praktikal.
3. Kawal Suhu
Pastikan wap tak terlalu panas.
Cukup hangat yang selesa pada kulit.
4. Tempoh Bertangas
Tempoh bertangas selama 15–20 minit sudah memadai.
Tak perlu lama-lama, cukup untuk badan berpeluh dan rasa segar.
Selamatkah Bertangas Selepas Bersalin Czer?
Tidak digalakkan bertangas selepas bersalin czer secara terlalu awal.
Untuk ibu yang bersalin secara pembedahan (czer), bertangas hanya selamat dilakukan selepas luka betul-betul kering, sembuh dan doktor sahkan tiada masalah.
Kalau dibuat terlalu awal, ada risiko luka lambat pulih atau dijangkiti kuman.
Berikut beberapa sebab anda tidak digalakkan bertangas terlalu awal:
- Luka Czer Masih Basah – wap panas boleh buat kawasan luka jadi lembap dan lambat kering.
- Risiko Jangkitan – bakteria mudah membiak jika luka terdedah pada wap panas herba.
- Rasa Pedih & Tidak Selesa – haba boleh buat luka czer terasa sakit dan perit.
- Boleh Ganggu Proses Pemulihan – badan perlukan masa untuk pulih secara dalaman, jadi jangan paksa dengan rawatan tradisional terlalu awal.
Bilakah Selamat Untuk Ibu Czer Bertangas?
- Biasanya selepas 6–8 minggu, iaitu bila luka sembuh sepenuhnya.
- Pastikan dapat greenlight daripada doktor masa check-up postnatal.
- Gunakan bahan herba yang lembut (contoh daun sirih, serai wangi, kunyit hidup).
- Jangan duduk terlalu lama (cukup 10–20 minit).
Pantang Larang Bertangas
Kalau ikut amalan orang lama, bertangas selepas bersalin ada juga beberapa pantang larang yang perlu dijaga supaya ibu tak mudaratkan diri sendiri.
Antara pantang larang bertangas ialah:
1. Jangan Bertangas Terlalu Awal
Ibu yang baru bersalin normal, biasanya disaran tunggu sekurang-kurangnya 7–14 hari sebelum mula bertangas.
Kalau bersalin czer, kena tunggu luka betul-betul kering dan dapat kebenaran doktor.
2. Elakkan Bertangas Terlalu Lama
Pantang larang yang selalu disebut ialah jangan duduk bertangas lebih dari 20–30 minit.
Wap panas berlebihan boleh buat kulit melecet, rasa pening, atau badan jadi terlalu panas.
3. Tidak Boleh Bertangas Ketika Luka Masih Basah
Kalau luka jahitan belum kering atau ada pendarahan banyak, bertangas boleh sebabkan luka lambat sembuh dan risiko jangkitan.
4. Jangan Guna Herba Sembarangan
Setengah orang letak herba yang terlalu kuat atau pedas (contoh lada hitam berlebihan), boleh sebabkan rasa pedih atau iritasi.
Gunakan bahan biasa seperti daun sirih, serai wangi, halba, kunyit hidup atau manjakani.
5. Tidak Sesuai Untuk Ibu Dengan Masalah Kesihatan
Ibu dengan darah tinggi tak terkawal, luka bernanah, atau ada jangkitan pada faraj tidak digalakkan bertangas.
Kena dapat nasihat doktor dulu.
6. Jangan Bertangas Seorang Diri
Pantang larang ini lebih kepada keselamatan.
Sebab bila duduk lama dalam wap panas, ibu boleh rasa pening atau pitam.
Lebih baik ada orang temankan.
Perlu Atau Tidak Bertangas?
Sebenarnya, bertangas bukanlah “wajib” untuk ibu selepas bersalin.
Ia lebih kepada amalan pilihan.
Kalau ibu rasa selesa bertangas, boleh amalkan.
Kalau tak nak, tak ada masalah pun.
Cara Pulihkan Badan Selepas Bersalin
Doktor biasanya sarankan perkara asas untuk pulihkan badan selepas bersalin, seperti:
1. Rehat & Tidur Cukup
Tidur mungkin terganggu sebab bayi menyusu kerap, jadi cuba curi masa tidur bila bayi tidur.
Rehat secukupnya membantu luka cepat sembuh dan badan kembali bertenaga.
2. Jaga Pemakanan Seimbang
Ambil makanan kaya protein (ikan, ayam, telur) untuk pemulihan luka.
Sayur-sayuran berdaun hijau dan buah segar penting untuk elak sembelit dan tambah serat.
Minum air secukupnya untuk elakkan dehidrasi dan bantu penghasilan susu badan.
3. Amalkan Senaman Ringan
Selepas doktor beri lampu hijau, buat senaman ringan seperti berjalan atau senaman lantai pelvis (Kegel).
Senaman bantu peredaran darah lancar, elak darah beku dan kembalikan kekuatan otot.
4. Penjagaan Luka Bersalin
Untuk kelahiran normal dengan jahitan, pastikan kawasan perineum sentiasa bersih dan kering.
Jika bersalin czer, jaga luka pembedahan, elakkan angkat benda berat, dan patuhi temujanji doktor.
5. Sokongan Emosi
Berbual dengan pasangan, keluarga atau kawan rapat, dan jangan segan minta bantuan bila perlu.
Hormon selepas bersalin boleh buat ibu cepat sedih atau murung.
Kesimpulan
Ringkasnya, bertangas selepas bersalin memang jadi pilihan ramai ibu untuk rasa segar, kurangkan lenguh dan naikkan semangat.
Ia bukan rawatan wajib, tapi kalau buat dengan betul, boleh jadi pengalaman yang menyeronokkan.
Untuk ibu yang bersalin secara pembedahan, bertangas selepas bersalin czer hanya sesuai dilakukan bila luka dah betul-betul pulih.
Jangan terburu-buru ya!
Keselamatan lebih utama.
Kalau anda sedang berpantang dan terfikir nak cuba bertangas, pastikan anda buat dengan cara selamat.
Ingat, badan kita perlukan masa untuk pulih.
Kongsikan artikel ini kepada rakan-rakan wanita anda agar mereka juga faham tentang bertangas selepas bersalin dengan lebih jelas.
